Dieta przyszłego ojca

Wiadomo już powszechnie, że problemy związane z poczęciem dziecka w 50% jeśli nie więcej przypadków, leżą po stronie mężczyzny.

Na jakość i ilość nasienia wpływ ma tempo i niehigieniczny styl życia, stres, zła dieta.
Również picie nadmiernych ilości alkoholu, palenie papierosów i stosowanie innych używek, wpływa niekorzystnie na męską płodność.

Aby więc zwiększyć szanse na poczęcie i spłodzenie zdrowego dziecka, przynajmniej na trzy miesiące przed planowaną ciążą warto zmienić nawyki. Dotyczy to nie tylko kobieta, ale jak widać i mężczyzn.
Palenie nikotyny nie zmniejsza liczby plemników, ale je uszkadza. Palenie bezwzględnie trzeba rzucić na co najmniej trzy miesiące przed rozpoczęciem starań o ciążę.

Równie ważne jest ograniczenie do minimum picia alkoholu. Zrównoważona, zdrowa dieta również ma wpływ na potencję. Mężczyźni o zbyt niskiej wadze ciała są bardziej narażeni na niepłodność niż ci o prawidłowej wadze, zaś nadwaga wpływa na zmniejszenie ilości plemników. Przyszłym ojcom zaleca się również uprawianie sportów. Mają one wpływ na poprawę kondycji, a także minimalizują stres, który jest jednym z czynników utrudniających zapłodnienie.

W codziennej diecie przyszłego ojca powinny znaleźć się produkty bogate w witaminę C, czyli np. cytrusy, jabłka, brokuły, ogórki kiszone, kiszona kapusta. Równie ważna jest też witamina E, której źródłem mogą być np. pestki słonecznika i olej roślinny.

Drób, pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe, to tylko niektóre z produktów zawierających cynk. Cynk jest uważany za jeden z ważniejszych składników, odpowiedzialnych za męską potencję.
Kwas foliowy jest ważny nie tylko dla kobiet planujących ciążę i w ciąży. Z badań wynika, że ma on wpływ na liczebność plemników.

Ograniczyć trzeba jedzenie słodyczy, picie kawy i mocnej herbaty.
Zrównoważoną dietę można wspomagać suplementami przeznaczonymi dla mężczyzn, dostępnymi w aptekach.